Врач Алёна Гаврилова советует засыпать в тишине и прохладе для полноценного отдыха. Музыка и фильмы мешают глубоко спать. Также специалист рекомендует физическую активность и дыхательные практики для снижения тревожности и улучшения качества сна.
Алёна Гаврилова, член Ассоциации сомнологов и врач, специализирующийся на медицине сна, заявила о необходимости засыпания в условиях темноты, тишины и прохлады для полноценного отдыха.
В интервью с НСН она объяснила, что прослушивание фоном музыки или просмотр фильмов может отвлекать мозг, что препятствует глубоким фазам сна. Именно в этих фазах, по словам врача, информация обрабатывается и переносится в долговременную память. У некоторых людей есть привычка засыпать под музыку или фильмы, однако эту привычку нельзя назвать положительной— подчеркнула Гаврилова. Специалист также рекомендовала увеличить физическую активность для снижения тревожности и улучшения качества сна. В этом могут помочь дыхательные практики, гимнастика и растяжка.
Ранее нейропсихолог Нина Петровская, член Союза охраны психологического здоровья человека, указала на пользу викторин и ролевых игр для развития мозга в любом возрасте.
Ранее мы писали о значении здорового образа жизни для мозговой активности, особенно подчеркивая роль питания и сна. Невролог Павел Хорошев акцентировал внимание на том, что с детства полноценный сон и правильное питание влияют на очищение клеток мозга, в то время как недостаток сна может этому мешать.
Свежие комментарии